O tym, że kawa szkodzi w czasie ciąży wiele się mówi. Jednak czy wiesz, dlaczego ten napój jest taki szkodliwy? Jeśli chcesz się dowiedzieć. Kawa a płodność jeśli tak, to dlaczego, przeczytaj ten artykuł.
1. Kofeina a płodność: Co mówią badania?
Badania sugerują, że nadmierne spożycie kofeiny może wpływać na płodność. Kofeina może zmniejszać przepływ krwi do macicy i wpływać na produkcję estrogenów. Jedna z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda wykazała, że kobiety, które piły więcej niż 500 mg kofeiny dziennie, miały o 50% mniejszą szansę na zajście w ciążę w ciągu jednego cyklu menstruacyjnego, w porównaniu z kobietami, które piły mniej niż jedną filiżankę kawy dziennie.
2. Kawa a ryzyko niepłodności: Czy istnieje związek?
Choć badania sugerują, że nadmierne spożycie kofeiny może wpływać na płodność, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że picie kawy zwiększa ryzyko niepłodności. Jedno badanie przeprowadzone w 2017 roku wykazało, że nie ma związku między spożyciem kawy a ryzykiem niepłodności u kobiet. Jednak, ponieważ badania na ten temat są ograniczone i niejednoznaczne, warto ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę, jeśli próbujesz zajść w ciążę.
3. Bezpieczne poziomy spożycia kawy dla kobiet starających się zajść w ciążę
Zgodnie z wytycznymi American College of Obstetricians and Gynecologists, bezpiecznym poziomem spożycia kofeiny dla kobiet starających się zajść w ciążę jest do 200 mg dziennie, czyli około jednej filiżanki kawy dziennie. Jednak, ponieważ kofeina występuje nie tylko w kawie, ale także w herbacie, czekoladzie i niektórych napojach gazowanych, warto ograniczyć spożycie wszystkich tych produktów
Istnieją sprzeczne badania na temat wpływu picia kawy na płodność, jednak większość badań sugeruje, że umiarkowane spożycie kawy (około 1-2 filiżanek dziennie) nie ma znaczącego wpływu na zdolność do poczęcia.
Niektóre badania sugerują, że duża ilość spożywanej kawy (ponad 500 mg kofeiny dziennie) może wpływać negatywnie na płodność u kobiet, powodując zmniejszenie ilości jajników i zwiększenie ryzyka poronienia lub trudności w poczęciu. Jednakże, inne badania nie potwierdzają tych wynikó
Dlaczego kawa i ciąża to złe połączenie?
Zagrożeniem jest tu głównie kofeina, która źle wpływa na płodność i skuteczność starania się o dziecko. Kofeina uwrażliwia receptory dopaminowe, które mają duży wpływ na dobry nastrój. Powodują one wzrost koncentracji i podnoszą poziom odczucia euforii. Pijąc dwie filiżanki świeżej kawy poprawiasz krążenie i przyspieszasz metabolizm, jednak, gdy przekraczasz tą „kawową normę”, możesz się szybko uzależnić, co może objawiać się bólem głowy, osłabieniem, depresją i apatią. Częste picie kawy sprawia, że organizm potrzebuje jej codziennej dawki i szybko się od niej uzależnia, a euforia szybko może zmienić się w depresję.
Osoby uzależnione od kawy często skarżą się na spadek poziomu libido. Natomiast badania naukowe potwierdzają, że u osób nieuzależnionych od kawy wypita jej jedna filiżanka może dwukrotnie podnieść poziom popędu seksualnego.
Kawa i jej wpływ na płodność
Kofeina podnosi poziom estrogenów we krwi, co przekłada się na cykle owulacyjne. Również zwiększa ryzyko zachorowania na endometriozę. Spożywając duże ilości kofeiny istnieje także większe prawdopodobieństwo wystąpienia ciąży pozamacicznej zagrażającej życiu matki jak i dziecka. Dlatego, jeśli poważnie myślisz o ciąży, uruchom w sobie siłę walki z tym nawykiem.
„Kawowy detoks„
Wychodzenie z kawowego uzależnienia nie różni się od leczenia z innych nałogów i tak samo jak one powinno zacząć się w twojej głowie.
- Przede wszystkim musisz ustalić cel i kiedy zaczynasz odwyk. Najlepszy będzie czas, bez dodatkowych stresów w postaci pracy i wielu obowiązków. Najlepszy więc będzie weekend.
- Redukuj picie kawy powoli, najlepiej ogranicz się do jednej filiżanki i zamień ją na mniejszą niż ta z której piłaś do tej pory.
- Pij ją zawsze o tej samej porze i zmniejsz jej dotychczasową moc mieszając ją z kawą bezkofeinową. Gdy dodasz do niej kawałek gorzkiej czekolady, wzmocnisz jej działanie pobudzające, nie niszcząc przy tym zdrowia
- Dodawaj do kawy mleko roślinne. Może być sojowe, ryżowe lub orzechowe.
- Po przebudzeniu, nie zaczynaj od kawy. Wypij szklankę wody z cytryną i miodem. Może ochota na kawę ci przejdzie.
- Kupuj mniej kawy niż potrzebujesz. Gdy będziesz miała świadomość, że zaraz się skończy, zaczniesz przygotowywać mniejsze porcje.
- Na śniadanie przygotuj sobie koktajl z dodatkiem żeń-szenia, który podnosi libido i dodaje energii.
- Popraw jakość swojego snu. Jeśli po nocy musisz pobudzać się kawą, może warto zmienić materac na wygodniejszy lub wydłużyć czas snu. Higiena snu może okazać się bardzo skuteczna w walce z kawowym nałogiem.
- Zamiast sięgać po drugą filiżankę kawy, wybierz ćwiczenia lub łyk świeżego powietrza. Do tego dołóż owocowo-warzywny koktajl, a energia na resztę dnia powróci
Zdrowe, a jednocześnie pobudzające zamienniki
Baton. Batony energetyczne świetnie cię pobudzą i nasycą. Zdrowy baton nie zawiera syropów glukozowych ani konserwantów.
Herbata miętowa. Łagodzi powracające bóle brzucha, ale także dodaje energii. Wypij szklankę bezpośrednio po posiłku. Zielona miętowa herbata działa nie tylko przeciwbólowo. Jej głównym zadaniem jest pobudzanie organizmu do wzmożonej pracy.
Herbata yerba – mate. Zawarta w liściach kofeina działa pobudzająco jak kawa ale napar z yerba mate jest o wiele zdrowszy niż kawa. Obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ilość wolnych rodników. Warto także zaznajomić się jak podawać herbatę prawidłowo.
Dowiedz sie więcej o ekpresie do kawy Krups EA 880.
Zobacz więcej na niepłodnirazem.pl
Publikacja zaczerpnięta z: http://zdrowie.familie.pl/
1 Komentarz