Macierzyństwo niesie za sobą liczne zmiany w życiu kobiety, także te dotyczące wyglądu. Po porodzie wiele mam boryka się z nadmiernym wypadaniem włosów. W większości przypadków kondycja kosmyków stopniowo wraca do stanu sprzed ciąży. Jeśli jednak Twoje włosy już od dłuższego czasu są osłabione, a Ty pragniesz przywrócić im pożądaną gęstość, istnieje szereg sposobów, aby osiągnąć dobre rezultaty.
Dlaczego włosy wypadają po ciąży?
Wypadanie włosów po ciąży stanowi naturalne zjawisko, które wynika ze zmian hormonalnych w organizmie kobiety. Podczas ciąży wzrasta poziom estrogenów, które wydłużają aktywną fazę wzrostu włosów. W rezultacie fryzura przyszłej mamy staje się wyraźnie gęstsza, a włosy można szybciej zapuścić. Niestety, gwałtowny spadek estrogenów po porodzie wiąże się z nieuchronnym, szybszym przechodzeniem włosów w fazę telogenu (spoczynku). W konsekwencji świeżo upieczone mamy mogą zaobserwować wzmożone wypadanie włosów przez około 3-6 miesięcy od przyjścia dziecka na świat.
Ciekawostka: u kobiet karmiących piersią zmiany hormonalne przebiegają wolniej. Może ograniczyć to nadmierne wypadanie włosów po porodzie. Wiele mam obserwuje zwiększoną utratę włosów dopiero po odstawieniu dziecka od piersi.
Co jeszcze ma wpływ na słabą kondycję włosów po ciąży?
- Stres – macierzyństwo, szczególnie w przypadku pierwszego dziecka, może być stresujące dla kobiety. Z kolei nadmierny stres to często jedna z głównych przyczyn wzmożonego wypadania włosów. Choć stres jest naturalnym elementem życia każdego człowieka, warto zadbać także o czas na relaks, by znaleźć zdrowy balans.
- Niewysypianie się – jakość snu ma istotny wpływ na włosy. Z kolei naturalną konsekwencją przyjścia na świat małego człowieka jest gorsze wysypianie się rodziców. Nie da się uniknąć wstawania do dziecka w nocy. Warto jednak zadbać o odsypianie tego czasu, gdy jest taka możliwość.
- Niedobory składników odżywczych – w ciąży dość powszechnie diagnozuje się anemię. Zjawisko to dotyczy nawet 40% przyszłych matek. Po porodzie kobiety w dalszym ciągu mogą borykać się ze zbyt niskim poziomem żelaza i ferrytyny. Te składniki odżywcze szczególnie przyczyniają się do nadmiernego wypadania włosów. Wykonaj niezbędne badania krwi i skonsultuj z lekarzem odpowiednie leczenie lub suplementację, aby wesprzeć swój organizm w powrocie do homeostazy.
Piękne włosy u mamy – znaczenie pielęgnacji
Właściwy dobór i stosowanie kosmetyków również mają wpływ na wygląd oraz kondycję Twoich włosów. Mamom polecamy stosowanie:
- łagodnych szamponów myjących – bez SLS, SLES i parabenów, na bazie delikatnych substancji powierzchniowo czynnych,
- odżywek do każdego mycia – naprzemiennie z proteinami, emolientami i humektantami,
- wcierek na porost włosów – w przypadku nadmiernego wypadania włosów po ciąży kosmetyki z kozieradką, skrzypem polnym, pokrzywą czy biotyną,
- kosmetyków do termoochrony – jeśli stylizujesz włosy gorącym powietrzem suszarki, prostownicą albo lokówką.
Po ciąży zrezygnuj z nadmiernego obciążania włosó: agresywnych farb, ciasnych upięć czy też częstej stylizacji na gorąco. Ze względu na słabsze i rzadsze kosmyki niekoniecznie dobry pomysł stanowi także przedłużanie włosów. Zniszczone włosy po przedłużaniu wymagają znacznie dłuższej regeneracji.
Zadbaj o włosy od wewnątrz
Twoja dieta i suplementacja mają kluczowy wpływ na kondycję nowych, dopiero rosnących włosów. Odpowiednia podaż składników odżywczych pomoże nie tylko szybciej zapuścić włosy, ale również wyraźnie zwiększyć ich objętość. Ponadto wiele witamin i minerałów wspiera naturalną równowagę hormonalną organizmu, co przeciwdziała nadmiernemu wypadaniu włosów po ciąży. Po jakie witaminy na włosy sięgnąć?
Jakie minerały i witaminy na włosy dla mamy?
- witaminy z grupy B: kwas foliowy, witamina b12, biotyna, witamina B6, kwas pantotenowy – uczestniczą w wielu procesach metabolicznych organizmu, w tym w syntezie keratyny, czyli podstawowego budulca włosów,
- żelazo – bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen i składniki odżywcze do komórek organizmu, w tym do mieszków włosowych,
- cynk – przyczynia się do produkcji keratyny i reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy,
- miedź – ponieważ uczestniczy w produkcji melaniny, odpowiada za pigmentację włosów, zapobiegając przedwczesnemu siwieniu,
- selen – przeciwdziała chorobom skóry głowy, na przykład łupieżowi,
- krzem – bierze udział w syntezie kolagenu oraz keratyny, ogranicza wypadanie włosów.
Suplementy na włosy dla mam
Jeśli marzysz o zdrowych i pięknych włosach, pełnowartościowa, zbilansowana dieta to podstawa. W Twoim jadłospisie na co dzień powinny gościć świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, mięso, ryby, tłoczone na zimno oleje, orzechy oraz pestki. Warto rozważyć dodatkowo także witaminy na włosy – jeżeli karmisz piersią, ich suplementację skonsultuj z lekarzem. Tabletki na włosy mogą zawierać składniki, które trudniej dostarczyć w ramach standardowej diety. Dobry przykład stanowi kolagen, który dostarcza organizmowi bogaty profil aminokwasów odżywiających skórę głowy oraz włosy.
Jaki suplement diety dla mamy z wypadającymi włosami?
Zanim rozpoczniesz suplementację, odwiedź lekarza. Należy ustalić, czy wypadanie włosów nie wynika z niedoboru określonych składników odżywczych, na przykład żelaza albo kwasu foliowego. Wówczas konieczne może okazać się leczenie. Jeżeli jednak nie ma przeciwwskazań do stosowania suplementów bez recepty, postaw na preparaty wieloskładnikowe. Powinny zawierać nie tylko witaminy, ale również składniki mineralne, kolagen oraz standaryzowane ekstrakty roślinne. Ranking aktualnie najlepszych na rynku tabletek na włosy znajdziesz na stronie Wybieramykolagen.pl.
1 Komentarz